Rabdomiólisis

Es un síndrome causado por afecciones que dañan al músculo esquelético. Cuando estos músculos están dañados se libera en la sangre un pigmento proteínico que contiene hierro, llamado mioglobina, el cual puede causar graves daños renales.

La rabdomiólisis destruye las células musculares y en la mayoría de casos afecta los músculos de pantorrillas y espalda. Sus causas son numerosas, hereditarias o adquiridas.

Estas últimas incluyen: traumatismos musculares, ejercicio excesivo, golpes, ingestión de fármacos y toxinas, enfermedades infecciosas, golpe de calor, desequilibrio electrolítico, perfusión inadecuada de sangre, entre otras. Los síntomas de rabdomiólisis son sumamente variables, sin embargo, la debilidad muscular prolongada es el hallazgo más frecuente. Los pacientes refieren dolor muscular, rigidez, calambres, malestar general, sensibilidad muscular, orina anormal (oscura, roja o café), signos de deshidratación.

También pueden presentarse otros síntomas como fatiga, fiebre, dolor articular, convulsiones, hinchazón muscular, aumento de peso involuntario, dolor de espalda, náusea y vómito. El alcoholismo, las lesiones por compresión, intolerancia al calor, insolación, bajos niveles de fosfato, convulsiones, esfuerzo extremo, consumo o sobredosis de drogas, especialmente cocaína, anfetaminas, estatinas, heroína o PCP, constituyen los principales factores de riesgo de rabdomiólisis. Para prevenir la enfermedad se recomienda tomar líquidos en abundancia después de hacer ejercicio agotador o al estar sentado o trabajando en clima caliente y húmedo. Debe evitarse el consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas ilícitas. El diagnóstico de rabdomiólisis se efectúa mediante una exploración física y a través de exámenes que pueden incluir pruebas de orina, pruebas de sangre y/o pruebas musculares (electromiografía). El tratamiento incluye tomar grandes cantidades de líquidos o administrarlos por vía intravenosa, ya que la hidratación ayuda a eliminar rápidamente la mioglobina de los riñones, previniendo así complicaciones. Los medicamentos recetados para tratar la rabdomiólisis abarcan diuréticos (para limpiar los riñones) y bicarbonato (para disminuir los efectos tóxicos de la mioglobina).

La rabdomiólisis puede tener serias complicaciones como: arritmias cardiacas, daño o insuficiencia renal, paralización de la circulación de la sangre e insuficiencia de varios órganos.

El pronóstico de la rabdomiólisis varía según la magnitud del daño renal. En general es bueno, cuando se instaura el tratamiento en forma temprana.

Síncope vasovagal (desmayo común, Síncope Neurocardiogénico).

Descripción

Es la forma más común de desmayo. Diversas situaciones estimulan el nervio vago, lo que ocasiona una reducción de la frecuencia cardíaca y una dilatación de los vasos sanguíneos del cuerpo por mediación del sistema parasimpático. La frecuencia cardíaca lenta y los vasos sanguíneos dilatados hacen que llegue menos cantidad de sangre al cerebro, provocando así el desmayo.

El síncope vasovagal es de tipo reflejo. Existen síncopes situacionales que ocurren en momentos como al orinar, defecar, deglutir o toser. Las causas del síncope no se han entendido por completo pero se cree que se presentan en personas con una carga venosa periférica excesiva, lo que produce una caída súbita del retorno venoso periférico, esto resulta en un estado de hipercontractilidad cardiaca que activa los mecanoreceptores que responden al estiramiento imitando así las condiciones de la hipertensión y provoca una disminución en el ritmo cardíaco por debajo de 60 latidos por minuto (lo normal es de 60 a 100 latidos por minuto).

Factores desencadenantes

Los factores desencadenantes del síncope vasovagal son los que producen en las personas sensibles, un aumento de la actividad parasimpática. Los principales, aunque no los únicos:

§ Cambios drásticos de posición (al levantarse muy rápido, yoga, pilates, hacer ejercicios abdominales, etc)

§ Estar de pie por mucho tiempo (centros comerciales, autobuses, cola de bancos, etc)

§ Sentado por mucho tiempo (en iglesias, teatros, restaurantes, etc)

§ Estrés emocional

§ Cualquier dolor

§ Estimulaciones no placenteras como

§ Donación de sangre o extracción de la misma

§ Mirar a alguien más donar sangre

§ Mirar a alguien experimentar dolor

§ Exposición prolongada al calor

§ Emociones extremas

§ Hambre

§ Ansiedad

§ Conglomerados de personas

§ Náuseas o vómitos

§ Deshidratación

§ Micción o defecación

§ Deglución

§ Toser mucho

§ Cólicos

§ Las alturas

§ Presión en ciertos lugares de la garganta, nariz y ojos.

§ Punciones venosas

§ Cirugía dental

§ Olores desagradables

§ Uso de diuréticos

§ Restricción de la sal en la dieta

§ Ingesta de alcohol o una comida muy copiosa

§ Hacer ejercicios fuertes en un clima muy caliente

Características clínicas

La mayoría de los síncopes (75%) en pacientes con "corazón sano" se deben al síncope vasovagal. Aproximadamente el 70% de los pacientes son menores de 65 años, siendo más frecuente en varones que en mujeres. Estos enfermos tienen una alta incidencia de trastornos neuropsiquiátricos y algunos sufren de "síncope psicógeno". También tienen una alta incidencia de cefalea.

Aunque algunos de estos enfermos pueden presentar en mayor o menor grado hipotensión ortostática, la mayoría tienen una presión arterial normal entre los episodios sincopales. En muchos casos el síncope está precedido de pródromos (que pueden durar de segundos a minutos), entre ellos tenemos:

§ bostezos

§ malestar epigástrico

§ debilidad

§ parestesias

§ calor

§ ansiedad

§ disminución del campo visual

§ hiperventilación

§ palpitaciones

§ palidez

§ diaforesis

§ náuseas

§ cefalea

§ mareo

§ sensación de desmayo inminente

No siempre se presentan pródromos dando lugar a la pérdida de la conciencia súbita, por lo que el riesgo de sufrir lesiones físicas secundarias a la caída es mayor. Estas presentaciones atípicas, sin pródromos, son más frecuentes en personas de edad avanzada. Mientras que la forma típica, descrita inicialmente, es más común en pacientes más jóvenes, generalmente adolescentes.

Durante el episodio sincopal se puede tener uno o más de los siguientes síntomas:

§ palidez

§ Sudoración profusa

§ piel fría

§ pupilas dilatadas

§ y menos frecuentemente incontinencia fecal o urinaria.

También en algunos casos se pueden observar movimientos tónicos o clónicos, indicando que se alcanzó el umbral anóxico cerebral (el cerebro deja de recibir oxígeno). La pérdida del conocimiento es breve, con una recuperación rápida al cambiar la posición del cuerpo.

Cuando las crisis se inician en la adolescencia, por lo general, van disminuyendo con el tiempo. En las mujeres jóvenes los episodios se hacen más frecuentes durante el período menstrual. En pacientes con síncopes recurrentes, se ha encontrado una mayor incidencia de trastornos neuropsiquiátricos (depresiones, somatizaciones, trastornos de pánico), y neurosomáticos, tales comocefaleas vasculares, problemas digestivos de tipo funcional. También se ha relacionado con el Síndrome de fatiga crónica.

Diagnóstico

Un número mas que importante de condiciones pueden causar este síncope. Hacer un diagnóstico correcto de la pérdida del conciencia es uno de los desafíos más difíciles que un médico puede enfrentar. La base de un buen diagnóstico del síncope de vasovagal y otras enfermedades, se basa en una descripción clara por parte del paciente, sobre todo sobre los eventos desencadenantes, los síntomas y cuando le ocurre.

En pacientes con recurrencia de este síncope, el diagnóstico adecuado puede darse con uno o más de las siguentes exámenes o pruebas médicas:

1. Prueba de la mesa inclinada, prueba de inclinación o Tilt Test

2. Implantación de un grabador insertable tipo loop

3. Monitor Holter o algún otro tipo de monitor cardiáco

4. Un ecocardiograma

5. Un estudio de electrofisiología cardiaca

Hipertensión arterial y ejercicio físico

La tensión arterial es la presión con que circula la sangre por el interior de las arterias. Se conoce como la máxima y la mínima o mejor la tensión sistólica y la tensión diastólica. La primera responde a la fuerza de expulsión del corazón y la rigidez de las grandes arterias, la segunda coincide con el momento de dilatación cardiaca. La presión arterial se mide en mmHg (milímetros de mercurio) Los valores de presión arterial normal oscilan entre 80 y 120 mm de Hg. Se considera que una persona es hipertensa cuando en condiciones de reposo los valores superan los 160/95 mm de Hg. Durante el ejercicio físico aumenta la tensión arterial de forma normal, para una frecuencia cardiaca de 110 latidos por minutos el valor de la tensión sistólica suele ser de 240 mm de Hg. Este aumento se produce porque el corazón se acelera para aportar a los músculos más sangre rica en oxígeno, es como una bomba que late más fuerte y, por tanto, aumenta la presión en los vasos sanguíneos. A partir de valores superiores a 250 mm de Hg, pueden aparecer fisuras en los vasos sanguíneos más pequeños como los intracraneales que no suelen ocasionar problemas en las personas sanas pero que son un factor de riesgo para las personas hipertensas. Además, el 5% de los deportistas aparentemente sanos y sin síntomas son portadores de un aneurisma arterial intracraneal. Una pequeña dilatación de las arterias del cerebro es como una hernia en un caucho de la bicicleta, se crea un punto débil que no ocasiona problemas salvo en caso de que inflemos la rueda por encima de los valores normales de presión, entonces estalla. En el caso del aneurisma el ejercicio intenso provoca la rotura del vaso craneal arterial, el deportista siente violentos dolores de cabeza, parece que la cabeza le va a "estallar", y puede llegar a perder el conocimiento y morir si no sufre atención médica inmediata. Factores de riesgo

- Genética. Las personas con hipertensión arterial o aneurisma arterial intracraneal, deben seguir controles periódicos para hacer ejercicio sin riesgos. - Obesidad. A mayor peso mayor es el trabajo del corazón y si además se acumula grasa en las arterias están se endurecen con los años y cada vez ofrecen más resistencia al bombeo de sangre aumentando la presión arterial. - Deportes estáticos. Aquellos en que se mantiene la contracción muscular de forma intensa y prolongada como el judo, la musculación, halterofilia, lucha, etc. - Tabaco, alcohol. Como cualquier otro vicio no sólo perjudican tu salud sino que acaban quitándote años de vida. - Estrés. Es uno de los mayores factores de riesgo de hipertensión, hay personas que sufren un gran desgaste diario en su trabajo, que les altera cada día y provoca una hipertensión crónica si no se toman medidas. - Sobre entrenamiento. La hipertensión arterial es uno de los síntomas de sobre entrenamiento, del que hablaremos más adelante. Como se puede prevenir

- Aunque te parezca una contradicción, el deporte es bueno para combatir la hipertensión, al realizar ejercicio físico se produce un bombeo de sangre en los músculos que los hace más eficientes por lo que el corazón se "libera" y no debe "bombear" con tanta fuerza, incluso durante el reposo, el corazón y los vasos sanguíneos funcionan con una presión muscular. A mayor volumen muscular, más eficaz es el bombeo de sangre. - El deporte en general también provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, por lo que al tener un mayor diámetro la presión es menor. - Los deportes de resistencia son los más recomendables para reducir la hipertensión arterial, pero han de practicarse de forma regular y continua, es decir más de 3 veces a la semana durante 1 hora y sin parar bruscamente. La carrera es muy popular entre los hipertensos, correr a ritmo suave durante más de una hora, ya que disminuye la frecuencia cardiaca y dilata los vasos sanguíneos. - También se recomiendan deportes que utilizan a la vez los miembros superiores e inferiores como la natación, esquí de fondo, remo o entrenamiento en circuito. La bicicleta también es beneficiosa si se mueven desarrollos pequeños y no se trabaja con resistencia. La musculación se debe realizar con cargas ligeras en series largas de 30 ó 40 repeticiones

Más argumentos por los cuales hacer ejercicio físico es beneficioso para la salud

Más argumentos por los cuales hacer ejercicio físico es beneficioso para la salud
Para quienes aun no se han animado ni convencido de lo importante que es la actividad física para la vida, a continuación les presento los argumentos expuestos en el congreso congreso anual de la Sociedad Americana de Neurociencias, celebrado el pasado año en San Diego.
La actividad física se define como el movimiento del cuerpo humano producido por la contracción muscular que genera un gasto energético por encima del nivel metabólico de reposo, estando íntimamente relacionada con el ejercicio físico y con el fitness.
La actividad física puede tener un motivo laboral, puede referirse a actividades del hogar, a actividades tiempo libre, transporte, entretenimiento o deportivas.
El ejercicio físico es un movimiento corporal planificado, estructurado y repetido, realizadopara mantener o mejorar uno o más componentes del “fitness” físico.Entendiendo como “fitness” al conjunto de atributos o cualidades que tienen o adquieren las personas mejorando el rendimiento.
La OMS, tras su constitución le 7 de abril de 1948, define la salud como “el estado decompleto bienestar físico, mental y social y no la mera ausencia de enfermedad”. Aunque esta definición es clara no es fácil de entender de una manera uniforme ya que cada persona tiene una percepción y vivencia personal de salud dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel socioeconómico, religión, forma de vida y cultura, todo lo cual aporta el patrón que define la forma de estar o de ser sano, si bien se puede considerar como salud al conjunto de factores que nos proporcionan un bienestar físico y mental no debemos olvidar el factor social, por lo que siguiendo a De Miguel podemos decir que “ el concepto de salud es un concepto dinámico y cambiante, cuyo contenido varía en función de las condiciones históricas, culturales y sociales de la comunidad que lo formula y/o que lo acepta”. Se podría considerar a la salud como un estado armónico entre lo que constituye el ser humano en sus diversos aspectos, físico, psíquico y social y su entorno ambiental, variable según las circunstancias y, por tanto en equilibrio dinámico inestable y que requiere de una educación sanitaria para que no se altere el equilibrio.
Una de las motivaciones actuales para la realización de actividad física es la búsqueda de ese estado de bienestar que según el concepto individual de salud nos permite mejorar cada uno de los aspectos incluidos en la definición de la OMS y que nos lleva hacia una búsqueda de una mejor calidad de vida
La actividad física va a proporcionar esa deseada calidad de vida ya que mejorando la forma física nos sentimos más fuertes y seguros ante los retos de la vida diaria, pero además disminuye el riesgo de padecer enfermedades y mejora la evolución de muchas de ellas.También provoca un bienestar mental ya que la actividad física bien planificada mejora la autoestima permitiendo la superación de retos progresivos, siempre y cuando se realice una programación adecuada de esa actividad, llegando a mejorar la capacidad intelectual como se demostró en el último estudio presentado por el Dr. Kisou Kubota de la Universidad de Handa (Japón), este presento un trabajo en el que observó como en el grupo de estudio, sometido a 30 minutos de carrera tres veces por semana, se producía una mejora significativa en la puntuación y velocidad de respuesta de unos test de inteligencia, disminuyendo la puntuación obtenida al dejar de realizar ejercicio.
Estas mejoras en la función del lóbulo frontal se interpretaron como consecuencia de un aumento de flujo sanguíneo y del oxígeno.
Además durante la actividad física y el ejercicio se liberan endorfinas que van a ayudar areducir la ansiedad y las molestias físicas elevando el umbral del dolor y produciendo una sensación de euforia que previene y mejora la depresión.Por otro lado la actividad física va a favorecer la relación entre personas propiciando un ambiente distendido, a la vez que facilita la integración social siendo utilizada la actividad física y el deporte como factor de captación e integrador social.
Sin duda, aunque como se ha dicho la actividad física y el ejercicio actúa sobre las tres premisas requeridas por la OMS, cuando se hace referencia a “actividad física y salud” no se tiene en cuenta más que el factor físico y por tanto se entiende a la actividad física como factor preventivo, patógeno o terapéutico y por tanto tan solo se aborda el aspecto de ausencia de enfermedad.Otro punto a tener en cuenta al referirnos a “actividad física y salud” es que se dirige a la población general y no al deportista de alto nivel.
El concepto de actividad física conlleva un beneficio para la salud física del practicante, existiendo estudios que muestran una relación entre la actividad física y la esperanza de vida de forma que las sociedades más activas suelen vivir más que las inactivas.
EFECTOS POSITIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA HABITUAL SOBRE LA SALUD- Puede normalizar la tolerancia a la glucosa.
- Aumento del consumo máximo de O2, gasto cardiaco-volumen sistólico.- Reducción de la frecuencia cardiaca a un consumo de O2 dado.- Mayor eficacia del músculo cardiaco
.- Vascularización miocárdica mejorada
- Tendencias favorables a la incidencia de la mortalidad cardiaca.
- Aumento de la capilarización del músculo esquelético
.- Aumento de la actividad de las enzimas aeróbicas del músculo esquelético.
- Disminución de la producción de lactato a un porcentaje dado del consumo máximo de O2- Mejora de la capacidad de utilización de los ácidos grasos libres durante el ejercicio–ahorro de glucógeno.
- Aumenta la liberación de endorfinas.
- Mejora la tolerancia al calor – aumenta la sudoración.
- Mejora de la resistencia durante el ejercicio.
- Aumento del metabolismo, lo que resulta beneficioso desde el punto de vista nutricional.
- Contrarresta la obesidad.
- Mejora la estructura y función de los ligamentos y articulaciones
- Aumenta la fuerza muscular.
- Contrarresta la osteoporosis
Argumentos como estos y más podemos traerle y siempre el resultado será el mismo. Hacer ejercicio y mantener hábitos sanos de vida nos hace más eficientes, eficaces, productivos longevos y por supuesto más felices.

COLESTEROL ENEMIGO SILENTE, SINTOMAS

Como ya es de conocimiento público el colesterol es una de las causas que está mermando la salud de muchas personas por las consecuencias que los niveles altos del mismo traen consigo.

Una forma de prevenir enfermedades ocasionadas por una alta concentración de colesterol plasmático, es conocer cuáles son los posibles síntomas que el colesterol alto puede ocasionar.

Esto es de suma importancia para evitar complicaciones y disfrutar de una mejora calidad de vida. Por ello te brindaré información de cuáles pueden ser los síntomas en la hipercolesterolemia.

Una forma de prevenir una enfermedad ocasionada por el aumento del colesterol en sangre, es conocer cuáles son los posibles síntomas que el colesterol alto puede ocasionar.

Si tienes el colesterol elevado o no, sólo lo puedes saber, realizándote un simple análisis de sangre. Pero existen determinados síntomas o signos que te pueden llevar a pensar en un estado de hipercolesterolemia.

Síntomas de hipercolesterolemia

En realidad los síntomas de colesterol elevado están emparentados con los síntomas propios de una enfermedad vascular, ya que recordemos que una de las causas del origen de esta enfermedad es la concentración elevada de colesterol LDL en sangre. Los síntomas de enfermedad vascular que pueden aparecer son:

· Adormecimiento de las extremidades.

· Hinchazón de extremidades.

· Mareos.

· Pérdida de equilibrio.

· Visión borrosa.

· Dolor en el pecho.

· Agitación al caminar o realizar las actividades físicas diarias.

Un signo característico de colesterol alto es

· La presencia de pequeños bultos amarillentos alrededor de los ojos denominados xantomas

Como podrás observar estos síntomas están asociados a afecciones vasculares, ya que el colesterol elevado en sangre por encima de 200 mg/dl, puede ocasionar patologías vasculares, tales como infarto de miocardio, isquemias cardíacas y ataques cerebrales, arteriosclerosis, etc.

Si bien los síntomas de colesterol alto no son específicos y únicos, estar atentos a los síntomas vasculares anteriormente mencionados ayuda a prevenir las consecuencias derivadas de una hipercolesterolemia, para esto es importantísimo realizarte controles periódicos de sangre.

Una manera de frenar y combatir los niveles de colesterol es haciendo ejercicios tres veces por semana y una dieta sana, baja en grasas.

Que es y para que sirve el picolinato de cromo?

El Picolinato ayuda a los pacientes con sobrepeso:
1- En el control del apetito: principalmente en su fase psicológica (antojos). Este micronutriente provoca a través de su acción sobre la insulina mayor producción de serotoninas en el cerebro disminuyendo el apetito.
2.- Aumentando el metabolismo: Da origen a una termogénesis estimulada por la insulina.
3.- Aumentando en la síntesis de proteína y aumento de masa muscular: durante una dieta, el Picolinato protege el músculo en los pacientes que no están en una dieta restrictiva.
Para entender mejor el rol del Picolinato de Cromo en el control de peso, es necesario entender los efectos psicológicos de los carbohidratos en las dietas. Cada vez mas evidencia indica que una dieta alta en carbohidratos, y baja en grasas tiene ventajas valiosas en el control de peso. Esto es porque altos carbohidratos en la dieta ejercen efectos retroactivos en el apetito y en el ritmo metabólico. Esto hace que la ingesta alimenticia se mantenga a la par de las necesidades metabólicas.
Los complejos de carbohidratos ayudan a controlar el apetito. El carbohidrato en forma de glucosa sanguínea, es la fuente primaria de la energía metabólica para el cerebro, y estimula las vías que controlan el apetito, particularmente los antojos de azúcar. Este efecto es mediado por la hormona de la insulina, que es producida en respuesta a la ingesta de carbohidratos.
Otro efecto que tiene la ingesta de carbohidratos en el aumento en el ritmo metabólico del cuerpo, conocido como la termogénesis mediada por carbohidratos, y resulta en un ritmo metabólico más alto después de una comida de carbohidratos. Una vez mas, la hormona de la insulina media este efecto.
La insulina también activa una enzima que quema energía conocida como la “bomba de sodio”. Esto provoca el aumento del metabolismo en respuesta a la ingesta de carbohidratos. Adicionalmente, la insulina asiste a la absorción de aminoácidos, estimula la síntesis de proteína y retarda el ritmo del desencadenamiento de proteína. Además promueve la síntesis y retención de proteína en otros tejidos.
La insulina en la sangre, por lo tanto es la señal que tiene cuerpo para saber que la energía de los carbohidratos esta disponible para soportar la biosíntesis y el metabolismo. La insulina le dice al cuerpo: que deje de comer ya que hay suficiente comida, Incrementar su ritmo metabólico ya que cuenta con la energía disponible , y de crear y retener proteína ya que hay carbohidratos disponibles para consumo, antes que aminoácidos.
Estos mecanismos de respuesta ayudan a asegurar que las ingestas alimenticias sean solamente las requeridas por el cuerpo, y que no se exceda la ingesta calórica. Las dietas altas en grasas no promueven estos efectos, por lo que las dietas altas en grasas fomentan la obesidad.
Biológicamente el Picolinato de Cromo es muy importante. La deficiencia de cromo provoca que los tejidos sean insensibles a la insulina, y cuando es aguda, puede llevar a la diabetes. De la misma manera, una buena nutrición de cromo beneficia la sensibilidad a la insulina. Se cree que la insensibilidad a la insulina, comúnmente vista en personas obesas, promueve la obesidad al inhibir procesos como el de la termogénesis así como los efectos reguladores del apetito, relacionados con la ingesta de carbohidratos.
Según los expertos una dieta con Picolinato de cromo promueve la delgadez.

Recuerde que antes de someterse a algún tratamiento usted debe consultar a un especialista del area, la auto medicación implica grandes riesgos para su salud.

Ejercicio físico, movimiento y nutrición de las articulaciones sinoviales

Como ya sabemos el ejercicio es indispensable para las articulaciones del cuerpo humano. La razón es que nuestro cuerpo ha ido evolucionando durante miles de años para tener un sistema musculo esquelético que nos permita el movimiento que garantizaba la supervivencia. Solamente en los últimos cien años aproximadamente el Hombre no requiere del uso permanente de su sistema musculo esquelético para lograr subsistir, pero el cuerpo sigue requiriendo del ejercicio físico para mantenerse en condiciones óptimas, funcionales y de salud.
Todo movimiento realizado por el cuerpo involucra gran cantidad de estructuras que permiten la realización del mismo dentro de estas estructuras se encuentra y juegan un papel importantísimo las articulaciones.
Los especialistas coinciden en que gran cantidad de lesiones se presentan en estas estructuras es por la falta de una condición física adecuada, los excesos y el sedentarismo.
Cuando se refieren a los porcentajes de lesiones articulares, la mayoría de estas se localizan en las articulaciones sinoviales, siendo estas las mas exigidas y expuestas al realizar ejercicios físicos.
Una articulación sinovial típica está formada por dos huesos cuyos extremos están cubiertos por cartílago articular (hialino)
La articulación está rodeada por una capsula articular de tejido fibroso. Determinados segmentos de la capsula muestran un mayor grosor para formar ligamentos de sujecion.La capsula esta revestida por una fina membrana sinovial. Los extremos de los huesos que forman una articulación de este tipo están cubiertos por cartílago hialino, sustancia parecida a un gel que contiene gran cantidad de fibras y se compone de un 70/80% de agua y no tiene vasos sanguíneos o nervios, dependiendo su nutrición del liquido sinovial.
La nutrición del cartílago se realiza por difusión desde el líquido sinovial, las sustancias penetran y salen del cartílago nutriendo de esta manera la articulación, este proceso depende en gran medida del movimiento regular, el cual produce las alteraciones dentro del fluido.
Cuando el cartílago es comprimido intermitentemente con el movimiento, por ejemplo al andar o al correr, los nutrientes son bombeados hacia a dentro y hacia afuera del cartílago.
Cuando se está sometido a una carga constante, como ocurre cuando se está de pie durante mucho tiempo, el cartílago es comprimido más y más, lo cual no permite que penetre el líquido. Esta compresión continua sin interrupción puede disminuir el grosor del cartílago hasta en un 40%, y si a esto le sumamos una condición de sobre o deficiencia en la hidratación este porcentaje aumenta considerablemente.
Todo lo anterior solo refuerza la importancia del movimiento regular y continuo y los efectos preventivos que el ejercicio físico proporciona.
El mantenerse en movimiento permite que las articulaciones se mantengan a tono evitando así artritis, desgaste óseo prematuro, estabilidad articular, mejor y mayor movilidad y fuerza, argumentos para hacer ejercicios abundan solo hay que tomar la decisión de hacerlo le aseguramos que no se arrepentirá, estará invirtiendo tiempo en su salud, en una vida autónoma, sana y funcional.