La ergonomía es el estudio del cuerpo humano con respecto al medio artificial que lo rodea. Posee un conjunto de principios para el diseño de artefactos para la comodidad, seguridad y eficiencia del usuario.
Toda herramienta ergonómica fue diseñada especialmente para adaptarse al hombre. En la informática estas técnicas son muy usadas en teclados, sillas, ratones, etc. para mejorar la postura del cuerpo.Deben producir un bienestar general en la persona, especialmente con el uso continuo de estos artefactos, de igual manera el principio de ergonomía aplica para el ejercicio físico.
La ejecución de los ejercicios físicos sobre todos los que se practican con pesos libres implica técnicas posturales específicas que generan confort, eficiencia y evitan lesiones.
Los ángulos de ejecución, las palancas, la manera de pararse o sentarse al ejecutar un ejercicio son de vital importancia, pues la manera de estimular el musculo está directamente relacionada con la forma en que este se va a desarrollar y con las estructuras de soporte como la columna vertebral van a ser posicionadas para no someterlas a esfuerzos innecesarios y lesionantes.
La gran mayoría de las lesiones que sufren las personas que practican ejercicios en gimnasios se producen por no calentarlo suficiente, no estirar después del entrenamiento, por exceso en las cargas de trabajo o por mala ejecución de los mismos, siendo esta ultima una de las causas más comunes sobre todo en los principiantes.
Nuestro cuerpo está constituido de manera geométrica, los ángulos de flexión y extensión de las articulaciones tienen niveles de eficiencia según sea el esfuerzo al cual sean sometidos, todo esto está ligado a los músculos, ligamentos y a la carga de entrenamiento (frecuencia, intensidad y volumen).
Ejercicios como las sentadillas, los que involucran los hombros, los codos, rodillas y la espalda son los que generan más lesiones por mala ejecución. Asi que cuando ejercite , sobre todo con pesos libres como pesas y aparatos que no tengan soporte en la espalda como las poleas cuide su posición al ejecutarlos así evitara una lesión que podría sacarlo temporal o permanentemente del gimnasio.
muy buen post. gracias me sirvió mucho, este realizando mi tesis sobre una maquina de ejercicios. me gustaría tener un contacto directo con Cesar, haber si me puede ayudar con algunas incógnitas que tengo gracias. mi correo es soy-lamata@hotmail.com
ResponderEliminardebería de poner más información.
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