Ejercicio físico, movimiento y nutrición de las articulaciones sinoviales

Como ya sabemos el ejercicio es indispensable para las articulaciones del cuerpo humano. La razón es que nuestro cuerpo ha ido evolucionando durante miles de años para tener un sistema musculo esquelético que nos permita el movimiento que garantizaba la supervivencia. Solamente en los últimos cien años aproximadamente el Hombre no requiere del uso permanente de su sistema musculo esquelético para lograr subsistir, pero el cuerpo sigue requiriendo del ejercicio físico para mantenerse en condiciones óptimas, funcionales y de salud.
Todo movimiento realizado por el cuerpo involucra gran cantidad de estructuras que permiten la realización del mismo dentro de estas estructuras se encuentra y juegan un papel importantísimo las articulaciones.
Los especialistas coinciden en que gran cantidad de lesiones se presentan en estas estructuras es por la falta de una condición física adecuada, los excesos y el sedentarismo.
Cuando se refieren a los porcentajes de lesiones articulares, la mayoría de estas se localizan en las articulaciones sinoviales, siendo estas las mas exigidas y expuestas al realizar ejercicios físicos.
Una articulación sinovial típica está formada por dos huesos cuyos extremos están cubiertos por cartílago articular (hialino)
La articulación está rodeada por una capsula articular de tejido fibroso. Determinados segmentos de la capsula muestran un mayor grosor para formar ligamentos de sujecion.La capsula esta revestida por una fina membrana sinovial. Los extremos de los huesos que forman una articulación de este tipo están cubiertos por cartílago hialino, sustancia parecida a un gel que contiene gran cantidad de fibras y se compone de un 70/80% de agua y no tiene vasos sanguíneos o nervios, dependiendo su nutrición del liquido sinovial.
La nutrición del cartílago se realiza por difusión desde el líquido sinovial, las sustancias penetran y salen del cartílago nutriendo de esta manera la articulación, este proceso depende en gran medida del movimiento regular, el cual produce las alteraciones dentro del fluido.
Cuando el cartílago es comprimido intermitentemente con el movimiento, por ejemplo al andar o al correr, los nutrientes son bombeados hacia a dentro y hacia afuera del cartílago.
Cuando se está sometido a una carga constante, como ocurre cuando se está de pie durante mucho tiempo, el cartílago es comprimido más y más, lo cual no permite que penetre el líquido. Esta compresión continua sin interrupción puede disminuir el grosor del cartílago hasta en un 40%, y si a esto le sumamos una condición de sobre o deficiencia en la hidratación este porcentaje aumenta considerablemente.
Todo lo anterior solo refuerza la importancia del movimiento regular y continuo y los efectos preventivos que el ejercicio físico proporciona.
El mantenerse en movimiento permite que las articulaciones se mantengan a tono evitando así artritis, desgaste óseo prematuro, estabilidad articular, mejor y mayor movilidad y fuerza, argumentos para hacer ejercicios abundan solo hay que tomar la decisión de hacerlo le aseguramos que no se arrepentirá, estará invirtiendo tiempo en su salud, en una vida autónoma, sana y funcional.