Deshidratación del disco intervertebral

Los discos intervertebrales son estructuras que separan las vértebras una de la otras y funcionan como sistema amortiguación cartilaginoso que permite ligeros movimientos de las vértebras y actúa como ligamento que las mantiene juntas.
La columna vertebral está formada por 33 vértebras en total: 7 vértebras cervicales, 12 torácicas, 5 lumbares, 5 sacras (que habitualmente están soldadas) y las 4 que forman el cóccix.
Estas vértebras se articulan entre sí a través de las carillas articulares y de los discos intervertebrales.
El disco intervertebral es una estructura situada entre dos vértebras adyacentes a nivel tanto cervical como dorsal y lumbar. Está compuesto por dos partes: una parte central gelatinosa denominada “núcleo pulposo”, y rodeándola una estructura fibrosa denominada “anillo fibroso”. Su función es amortiguar las cargas y estabilizar el movimiento entre dos vértebras.
Cuando el disco intervertebral es joven posee un aspecto húmedo. Esta humedad va desapareciendo (deshidratación del cuerpo) con el paso de la edad, lo que limita la capacidad protectora del disco y supone una degeneración del disco. De esta manera, la capacidad protectora de los discos se ve limitada por su rigidez y los impactos no pueden ser absorbidos en la misma proporción, con lo que se acelera el desgaste natural de las vértebras.
Las tensiones repetidas pueden degenerar las fibras del disco y desgarrar, deformar o romper el anillo fibroso y liberar el núcleo pulposo. Al liberarse el núcleo, éste ejerce presión sobre el nervio causando lesiones discales y dolor y, en ocasiones, puede afectar a las piernas. Debido a que la zona lumbar sufre mayor desgaste por movimientos, estos problemas suelen originarse en la cuarta o quinta lumbar o al inicio del sacro.
El dolor suele notarse con más agudeza al doblarse o girarse, por lo que el dolor es más intenso al sentarse que al permanecer erguido. La forma de detectar este problema a través del historial es al padecer fuerte dolor de espalda en la zona lumbar, así como dolor en piernas hormigueo y entumecimiento. Cuando la hernia discal afecta a las piernas, se conoce el problema como ciática o ciatalgia causada por movimientos excesivamente bruscos o traumatismos que hayan afectado a la columna.
La presión que se ejerce sobre los discos.
1OO% En posición de firmes. 115% Andando. 14O% Sentado. 15O% Firmes, con una carga de 2Ok. 16O% Con flexión hacia adelante. 3OO% Con flexión llevando un peso de 2Ok. 5O% Tumbado. 75% Tumbado de medio lado.
Aunque para algunos parezca mal , lo mejor para cuidar los discos es estar acostado, por esa razón es que el descanso es tan importante.
En el entrenamiento físico se utilizan con mucha frecuencia las cargar axiales (cargas elevadas sobre la cabeza) como por ejemplo el press de hombros y las sentadillas, este tipo de ejercicios exponen de manera peligrosa las estructuras de la zona dorsal sobre todo las de la columna vertebral, el trotar también expone dichas estructuras por el impacto del patrón de marcha que este tipo de actividad física implica, es de hacer notar que si la condición física del individuo que ejecuta este tipo de movimientos y maneja estas cargas no es la adecuada los daños a la columna y a alguna de sus estructuras podrían ser realmente graves.
La recomendación es tratar de realizar ejercicios que impliquen cargas axiales durante la mañana ya que el disco se encuentra más dilatado e hidratado y en consecuencia su fusión amortiguadora es más eficiente.
Una forma de evitar lesiones en la zona dorsal sobre todo para evitar las lesiones por desgaste o deshidratación de los discos intervertebrales es incluir en el plan de entrenamiento rutinas de ejercicios que fortalezcan toda la zona dorsal haciendo especial énfasis en la zona de la espalda baja y los abdominales, de esta forma se pueden prevenir desarmonías musculares que podrían ocasionarle lumbago de tipo mecánico.