Hoy en día existen variadas disciplinas en cuanto a rutinas de ejercicio se refiere entre ellas encontramos; rutinas aeróbicas y anaeróbicas, las cuales son las de mayor demanda en la actualidad.
Estas disciplinas aunque similares tienen diferencias sustancialmente grandes, sobre todo en el ámbito de constancia y manera de ejecutarse cada una.
Ejercicio Aeróbico:
Este tipo de ejercicio consta de actividades donde se mantiene una intensidad durante periodos de tiempo extensos con el fin de aumentar el ritmo cardiaco, la circulación de oxigeno por la sangre para así lograr un óptimo funcionamiento corporal tanto a nivel interno como físico sin comentar el aumento en la resistencia física. Logrando así la quema de grasas y calorías.
Estas actividades aeróbicas están contenidas en todo tipo de deporte de fondo donde la resistencia física es el factor principal.
Ejercicio Anaeróbico:
Este tipo de ejercicio está basado en el acondicionamiento muscular, ejecutado en periodos de tiempo muy cortos, con un esfuerzo muscular muy superior al ejercicio aeróbico. El ejercicio anaeróbico se basa más en conseguir fuerza y aumentar la masa muscular.
La mayoría de personas que practican esta actividad son deportistas que intentan mejorar su fortaleza física para complementar habilidad con fuerza y culturistas enfocados en aumentar su masa muscular y fomentar su resistencia en eventos físicos de poca duración o también deportes intervalicos. Ambas disciplinas, tanto aeróbicas como anaeróbicas tienen puntos de encuentro (solapamiento de los sistemas energéticos) donde se complementan para formar una persona con grandes capacidades físicas
Estos puntos de equilibrio constan de la ejercitación en ambos hábitos, aeróbicos y anaeróbicos, ejercicios como la natación y el boxeo, artes marciales donde la resistencia y la fuerza son primordiales para tener un óptimo desempeño. Estas disciplinas hoy en día se practican en todos los centros de acondicionamiento físico simultáneamente, con el fin de que las personas tengan cuerpos tanto resistentes como fuertes, además con las virtudes saludables de ambos tipos de ejercicio.
Estos ejercicios enfocan su mayor similitud en el grupo de músculos y actividades en donde se desarrollan con el fin que cada músculo tenga tanto fuerza como resistencia, eso por tanto nos da como resultado el equilibrio entre ambos ejercicios. Hacer un ejercicio simultaneo mixto donde se practiquen ambas disciplinas para obtener lo mejor de cada una es la mejor forma de maximizar los resultados.
Ambas disciplinas aeróbica y anaeróbica, aunque independientes, están muy relacionadas una con la otra, ya que al principio de ambas actividades se deben comenzar por la contraria, además en el transcurso de cualquiera de las dos, en algún momento se practica la otra.
El conocimiento de conceptos tan básicos como estos , es lo que nos va a permitir asesorar , planificar , evaluar, escoger y prescribir el plan de entrenamiento adecuado a cada individuo tomando en cuenta lo que anteriormente hemos comentado, edad, expectativas, fortalezas , debilidades, experiencia y cualquier otra cualidad que se considere necesaria para hacer el seguimiento de los progresos del individuo.
hola quisiera saber si sabes como se llama la disciplina aerobica que usan unas zapatillas como con un resorte abajo
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